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FERRO
Description
Mind Map on FERRO, created by Kawani Zeferino on 22/05/2020.
No tags specified
3º ano
Mind Map by
Kawani Zeferino
, updated more than 1 year ago
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Created by
Kawani Zeferino
about 4 years ago
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Resource summary
FERRO
FUNÇÕES
SÍNTESE DE HEMOGROBINA - NAS HEMACIAS
SÍNTESE DA MIOGlOBINA - NAS CELULAS MUSCULARES
USADO COMO PARTE DE MUITAS ENZIMAS, PTN E METABOLISMO ENERGETICO
FUNCIONAMENTO CEREBRAL
IMUNIDADE
SAÚDE OSSEA
DESINTOXICAÇÃO DO FIGADO
CARÊNCIA
ANEMIA - CAPACIDADE MENOR DE TRASPORTE DE OXIGENIO NO SANGUE
(CANSAÇO, FRAQUEZA, SONO) FALTA DE MEMÓRIA E APRENDIZADO.
EXCESSOS
IRRITAÇÃO ESTOMACAL; HEMACROMATOSE
HIPERABSORÇÃO E ACÚMULO DE FERRO
DANO GRAVE AO FÍGADO E AO CORAÇÃO
FONTES ALIMENTARES
GRÃOS: INTEGRAIS, ENRIQUECIDOS, GÉRMEN DE TRIGO E AVEIA
CARNES
FEIJÕES
VEGETAIS: ESPINAFRE, ERVILHAS, BATATAS, VAGENS, BRÓCOLIS
BIODISPONIBILIDADE
ABSORÇÃO
AUMENTA NA PRESENÇA DE VIT. C E PROTEÍNA ANIMAL
DIMINUI NA PRESENÇA DE CÁLCIO E COM GRANDES QUANTIDADES DE ALGUNS COMPONENTES DAS FIBRAS DOS GRÃOS, COMO O ÁCIDO FÍTICO.
Ferro
RECOMENDAÇÕES RDA
ADULTA DIÁRIA DE FERRO PARA HOMENS E PARA MULHERES ACIMA DOS 50 ANOS DE IDADE É DE 8 MG.
PARA MULHERES ENTRE 19 E 50 ANOS, A RDA É DE 18 MG.
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Ferro (binary/octet-stream)
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