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Description
Mind Map by Valentina Curtidor, updated more than 1 year ago
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Created by Valentina Curtidor
over 2 years ago
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Calentamiento
- Conjunto de actividades o de ejercicios preliminares
que se realizan previa a toda actividad física
- Tiene el fin de
- Poner en marcha todos los órganos del deportista
y disponerle para un máximo rendimiento
- Calentamiento de 5 a 10 minutos
- Calentamiento de 5 a 10 minutos
- Poner en marcha todos los órganos del deportista
y disponerle para un máximo rendimiento
- Tiene el fin de
- BENEFICIOS
- Aumenta la temperatura muscular
- Velocidad y fuerza se intensifican
- Velocidad y fuerza se intensifican
- Aumenta la temperatura corporal
- Reduce riesgos de estirones
- Reduce riesgos de estirones
- Dilata los vasos sanguíneos
- Reduce el esfuerzo del corazón
- Reduce el esfuerzo del corazón
- Cambios hormonales
- Regula la producción de energía
- Regula la producción de energía
- Preparación mental
- Permite enforcarse mejor
- Permite enforcarse mejor
- Aumento del ritmo cardiaco
- Mejora el suminsitro de oxígeno
- Mejora el suminsitro de oxígeno
- Previene lesiones
- Aumenta la temperatura de la sangre
- Mejora la resistencia
- Mejora la resistencia
- Aumenta la temperatura muscular
- FASES DEL CALENTAMIENTO
- Movilidad articular
- Son movimientos de las articulaciones
ferrando un orden lógico
- Son movimientos de las articulaciones
ferrando un orden lógico
- Estiramientos globales
- Mantenerse en una posición de a segundos sin
llegar a ningun tipo de dolor
- Mantenerse en una posición de a segundos sin
llegar a ningun tipo de dolor
- Activación de la zona central
- Realizar ejercicios que trabajen la musculatura
abdominal y lumbar
- Hipopresivos
- Hipopresivos
- Realizar ejercicios que trabajen la musculatura
abdominal y lumbar
- Calentamiento específico
- Parte del calentamiento dedicada a hacer gestos
que se parezcan a los del deporte en cuestión
- Parte del calentamiento dedicada a hacer gestos
que se parezcan a los del deporte en cuestión
- Calentamiento
cardiovascular
- Calentar de forma que los músculos
lleguen a una minima temperatura
- Calentar de forma que los músculos
lleguen a una minima temperatura
- Movilidad articular
- ESTIRAMIENTOS
- Ejercicios de flexibilidad para preparar
los músculos para la actividad física
- Ejercicios de flexibilidad para preparar
los músculos para la actividad física
- ADAPTACIÓN
- Los ejercicios tienen que seguir un orden de
realización. Ascendente o Dessendente
- Los ejercicios tienen que seguir un orden de
realización. Ascendente o Dessendente
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