Alimentación del deportista

Rendimiento atlético
1. Genéticos
2. Nutrición
  1. se logra
    1. Éxito
      1. Entrenamiento
    2. a través de
      1. Adaptaciones fisiológicas
      2. Condición física
      3. Rendimiento
  2. Mitos
3. Entrenamiento
Entrenamiento
1. Uso de suplementos
2. Estado de salud óptimo
3. Ensayar estrategias nutricionales antes de la competencia
4. Rehidratación
5. Recuperación/adaptación
6. Composición corporal
7. Necesidades energéticas
8. Competencia
  1. Peso adecuado
  2. Energia a traves de hidratos de carbono
  3. Recuperación
  4. Evitar molestias gastrointestinales
  5. Restitución de hidratos de carbono
  6. Hidratación
Objetivos
Requerimientos de energía
1. individualizado
2. Tiempo de entrenamiento
  1. Duración
  2. Tipo de deporte
  3. Intensidad
3. Tipo de entrenamiento
4. Actividades cotidianas
5. Características personales
  1. Edad
  2. Peso
  3. Estatura
Gasto energetico total= GEB+gasto energético por actividad física (GEA).
GEB
1. FAO
2. OMS
GEA
1. Registro de actividades cotidianas
2. Uso de tablas con descripción de actividades

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