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Enfermedades de riego laboral
- Síntomas de la fatiga visual
- Molestias oculares: Tensión. Pesadez de ojos. Picores Quemazón. Sequedad ocular. Somnolencia. Escozor ocular. Aumento del parpadeo. Lagrimeo. Trastornos visuales: Visión borrosa al mirar de lejos. Diplopia (visión doble). Síntomas extraoculares: Cefaleas o dolores de cabeza. Sensación de vértigo. Molestias en la nuca o en la columna vertebral.
- Factores que propician la fatiga visual
- Si el lugar en el que utilizamos los dispositivos electrónicos está mal iluminado, tendremos que forzar más la vista. Además, si la resolución de la pantalla es pobre y tiene reflejos o brillos potentes, nuestros ojos se cansarán antes que si estamos trabajando en unas condiciones óptimas con buena iluminación y con una pantalla de mejor calidad. También propicia la aparición de la fatiga visual el hecho de bajar la frecuencia del parpadeo. En circunstancias normales parpadeamos de 12 a 20 por minuto pero si nos situamos frente a una pantalla de cualquier aparato electrónico nuestro parpadeo se reduce a una media de entre 18,4 y 3,6 veces por minuto. Esta baja frecuencia de parpadeo provoca que sintamos sensación de picor o sequedad en nuestros ojos. Relacionado con la sequedad ocular también tenemos que indicar que se produce un menor lagrimeo en personas que trabajan frente a pantallas de ordenador, ya que se aumenta la desecación de la superficie ocular.
- Como prevenir el Síndrome de la Fatiga Visual.
- 1. Haz descansos cada cierto tiempo. Una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura será suficiente. 2. Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados por trabajar reiteradamente a la misma distancia y realizar las mismas actividades musculares. Para descansar los ojos, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano (mirando por la ventana, por ejemplo). 3. Recuerda que es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos hacerlo mucho menos de lo normal. Si la frecuencia media del parpadeo es de 20 veces por minuto, cuando fijamos la visión, solemos hacerlo sólo 5 veces por minuto. Si aún así notas que tienes los ojos secos, también puedes recurrir a un colirio. Pide consejo a tu óptico-optometrista. 4. Ajusta el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo. Reducir la luz ambiental nos permitirá poder suavizar el brillo del monitor.
- 1. Haz descansos cada cierto tiempo. Una pausa de 5 minutos por cada hora de lectura será suficiente. 2. Los trastornos relacionados con el Síndrome de Fatiga Visual son provocados por trabajar reiteradamente a la misma distancia y realizar las mismas actividades musculares. Para descansar los ojos, alterna la visión entre un objeto cercano y otro lejano (mirando por la ventana, por ejemplo). 3. Recuerda que es necesario parpadear. Debido a la concentración, solemos hacerlo mucho menos de lo normal. Si la frecuencia media del parpadeo es de 20 veces por minuto, cuando fijamos la visión, solemos hacerlo sólo 5 veces por minuto. Si aún así notas que tienes los ojos secos, también puedes recurrir a un colirio. Pide consejo a tu óptico-optometrista. 4. Ajusta el brillo y contraste de la pantalla para que esté en consonancia con la iluminación de la zona de trabajo. Reducir la luz ambiental nos permitirá poder suavizar el brillo del monitor.
- Como prevenir el Síndrome de la Fatiga Visual.
- Si el lugar en el que utilizamos los dispositivos electrónicos está mal iluminado, tendremos que forzar más la vista. Además, si la resolución de la pantalla es pobre y tiene reflejos o brillos potentes, nuestros ojos se cansarán antes que si estamos trabajando en unas condiciones óptimas con buena iluminación y con una pantalla de mejor calidad. También propicia la aparición de la fatiga visual el hecho de bajar la frecuencia del parpadeo. En circunstancias normales parpadeamos de 12 a 20 por minuto pero si nos situamos frente a una pantalla de cualquier aparato electrónico nuestro parpadeo se reduce a una media de entre 18,4 y 3,6 veces por minuto. Esta baja frecuencia de parpadeo provoca que sintamos sensación de picor o sequedad en nuestros ojos. Relacionado con la sequedad ocular también tenemos que indicar que se produce un menor lagrimeo en personas que trabajan frente a pantallas de ordenador, ya que se aumenta la desecación de la superficie ocular.
- Factores que propician la fatiga visual
- Molestias oculares: Tensión. Pesadez de ojos. Picores Quemazón. Sequedad ocular. Somnolencia. Escozor ocular. Aumento del parpadeo. Lagrimeo. Trastornos visuales: Visión borrosa al mirar de lejos. Diplopia (visión doble). Síntomas extraoculares: Cefaleas o dolores de cabeza. Sensación de vértigo. Molestias en la nuca o en la columna vertebral.
- Estrés
- Síntomas del estrés
- preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc. 2. A nivel fisiológico: sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, náuseas, molestias en el estómago, tiritar, etc. 3. A nivel motor u observable: evitación de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado,
- Factores que proporcionan el Estrés
- Exceso y falta de trabajo Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio para nosotros y para los demás Ausencia de una descripción clara del trabajo, o de la cadena de mando Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral No tener oportunidad de exponer las quejas Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni nos apoyan Falta de control o de satisfacción del trabajador por el producto terminado fruto de su trabajo Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas No tener oportunidad de servirse eficazmente del talento o las capacidades personales Posibilidad de que un pequeño error o una inatención momentáneos tengan consecuen
- Como prevenir el estrés
- La dieta Descanso Ejercicio físico Organización Solución de problemas y toma de decisiones Interpretación de situaciones y problemas Atribuciones y autoestima Relaciones con los demás Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés
- La dieta Descanso Ejercicio físico Organización Solución de problemas y toma de decisiones Interpretación de situaciones y problemas Atribuciones y autoestima Relaciones con los demás Entrenamiento específico en técnicas de control de ansiedad y estrés
- Como prevenir el estrés
- Exceso y falta de trabajo Tiempo inadecuado para completar el trabajo de modo satisfactorio para nosotros y para los demás Ausencia de una descripción clara del trabajo, o de la cadena de mando Falta de reconocimiento o recompensa por un buen rendimiento laboral No tener oportunidad de exponer las quejas Responsabilidades múltiples, pero poca autoridad o capacidad de tomar decisiones Superiores, colegas o subordinados que no cooperan ni nos apoyan Falta de control o de satisfacción del trabajador por el producto terminado fruto de su trabajo Inseguridad en el empleo, poca estabilidad de la posición Verse expuesto a prejuicios en función de la edad, el sexo, la raza, el origen étnico o la religión Exposición a la violencia, a amenazas o a intimidaciones Condiciones de trabajo físico desagradables o peligrosas No tener oportunidad de servirse eficazmente del talento o las capacidades personales Posibilidad de que un pequeño error o una inatención momentáneos tengan consecuen
- Factores que proporcionan el Estrés
- preocupación, temor, inseguridad, dificultad para decidir, miedo, pensamientos negativos sobre uno mismo pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, temor a la pérdida del control, dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc. 2. A nivel fisiológico: sudoración, tensión muscular, palpitaciones, taquicardia, temblor, molestias en el estómago, otras molestias gástricas, dificultades respiratorias, sequedad de boca, dificultades para tragar, dolores de cabeza, mareo, náuseas, molestias en el estómago, tiritar, etc. 3. A nivel motor u observable: evitación de situaciones temidas, fumar, comer o beber en exceso, intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, tartamudear, llorar, quedarse paralizado,
- Síntomas del estrés
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