38319808
Description
Mind Map by Melisa Tello, updated more than 1 year ago
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Created by Melisa Tello
almost 2 years ago
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Vida saludable yactividad física para
tratar la ansiedad
- objetivo
- Reconocer la importancia del cuidado del cuerpo, mediante una
alimentación saludable y la realización de actividades físicas
complementarias. Fomentar adecuados hábitos alimenticios para
tener un cuerpo saludable y prevenir enfermedades que
deterioren la salud
- Reconocer la importancia del cuidado del cuerpo, mediante una
alimentación saludable y la realización de actividades físicas
complementarias. Fomentar adecuados hábitos alimenticios para
tener un cuerpo saludable y prevenir enfermedades que
deterioren la salud
- Beneficios
- Los hábitos saludables pueden contribuir a
mantener nuestro bienestar, tener una actitud
positiva además puede ayudar a mantener
nuestra autoestima y mejora la autopercepción.
- Los hábitos saludables pueden contribuir a
mantener nuestro bienestar, tener una actitud
positiva además puede ayudar a mantener
nuestra autoestima y mejora la autopercepción.
- acciones para tratar la ansiedad
- actividad fisica
- Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al
día de tres a cinco días a la semana puede
mejorar significativamente los síntomas de
depresión o ansiedad
- Hacer ejercicio durante 30 minutos o más al
día de tres a cinco días a la semana puede
mejorar significativamente los síntomas de
depresión o ansiedad
- Ejercicios de respiracion
- Los ejercicios de respiración lentos,
constantes y enfocados son una gran
manera de reducir la ansiedad
- Los ejercicios de respiración lentos,
constantes y enfocados son una gran
manera de reducir la ansiedad
- Terapia psicologica
- La terapia cognitiva conductual (TCC) es la
manera más eficaz de la psicoterapia para
tratar los trastornos de ansiedad.
Generalmente la TCC es un tratamiento a
corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas
específicas para mejorar tus síntomas y poder
gradualmente volver a las actividades que
evitabas como consecuencia de la ansiedad
- La terapia cognitiva conductual (TCC) es la
manera más eficaz de la psicoterapia para
tratar los trastornos de ansiedad.
Generalmente la TCC es un tratamiento a
corto plazo y se enfoca en enseñarte técnicas
específicas para mejorar tus síntomas y poder
gradualmente volver a las actividades que
evitabas como consecuencia de la ansiedad
- actividad fisica
- Causas
- La ansiedad, proviene de una de las
emociones primitivas como es el miedo.
En la antigüedad, la ansiedad y el miedo
era algo adaptativo, ya que era necesario
para preservar nuestra especie,
garantizando por ejemplo, una adecuada
respuesta de huida o defensa ante
posibles depredadores.
- La ansiedad, proviene de una de las
emociones primitivas como es el miedo.
En la antigüedad, la ansiedad y el miedo
era algo adaptativo, ya que era necesario
para preservar nuestra especie,
garantizando por ejemplo, una adecuada
respuesta de huida o defensa ante
posibles depredadores.
- Definición
- La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e
inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y
tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción
normal al estrés.
- La ansiedad es un sentimiento de miedo, temor e
inquietud. Puede hacer que sude, se sienta inquieto y
tenso, y tener palpitaciones. Puede ser una reacción
normal al estrés.
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