Mapa Mental Express Bonus

Plano de ação
1. 21 Dias
  1. Início do Hábito
  2. 3 Semanas
Treinamento da memoria
1. Alimentação
  1. saúde física
    1. Oxigenação
2. Conjunto de Inteligências
  1. Prédisposições
3. Exercícios
  1. Motores
  2. Puzzles
  3. Nomes
    1. associações
      1. Características físicas
      2. Elemenos Abstratos/Exagerados
4. Sem multitarefas
5. Mnemônicos
  1. Palácio da Memória
    1. Imaginando objetos
      1. Usando Histórias
    2. Usando rotas ou lugares
6. Aprender
  1. É praticar
  2. Estado dependente
    1. Gratudão
    2. Empolgação
    3. Atitudes Positivas
    4. Estado de FLOW
Aprenda em 20 horas
1. Conhecimento
  1. Prático
    1. básico / interemediário
2. 1º Desconstruir Habilidade
  1. Pequenos
    1. Passos
    2. Tarefas
  2. Identificar
    1. Especificações
      1. Conteúdo
  3. Objetivos
    1. Buscar
      1. Praticidade
    2. Aprendizado
3. 2º Fundação
  1. Focar
    1. Básico
      1. Auto correção
  2. ~2 a 3 horas
4. 3º Eliminar distrações
  1. Físicas
    1. Celulares
      1. Tecnologia
    2. Ambientes
      1. Agradáveis
      2. Tranquilos
  2. Psicológicas
    1. Pensamentos
      1. Positivos
    2. Visualizar
      1. Conquistar
5. 4º Praticar 20h
  1. Aplicar
    1. Práticar
      1. 20 Horas
      2. Foco
      3. Exercícios
Atingindo Metas (método SMART)
1. Specífic (Específico)
  1. Ao máximo
  2. Detalhamento
    1. Quando ?
    2. Objetivo ?
    3. Como ?
    4. Aonde ?
    5. Com quem ?
2. Measurable (Mensurável)
  1. Métricas
    1. Avanço
      1. Objetivo Final
  2. Desafiadoras
    1. Alcançaveis
3. Attainable (Atingível)
  1. Avaliar
    1. Ambiente
    2. Recursos
      1. Materiais
    3. Dificuldade
  2. Meta
    1. Desafiadora
      1. Atingivel
4. Relevant (Relevante)
  1. Significado
    1. Descrever
  2. Visão
    1. Futuro
  3. Princípios
  4. Pessoas
5. Time-bounded (Temporizável)
  1. Prazos
    1. Início
    2. Fim
  2. Quantificado
    1. Etapas
    2. Progresso
Time management
1. Matriz de Gerenciamento
  1. 4 Quadrantes
2. 1º Urgente e Importante
  1. Crise
  2. Ansiedade
  3. Pressão
  4. Improdutividade
3. 2º Não-Urgente e Importante
  1. Metas
    1. Pomodoro
      1. Listar tarefas e Pomos
      2. Intervalos de foco
  2. Planejamento
    1. Médio prazo
    2. Longo prazo
  3. Quadrante almejado
    1. Avaliar e anotar
      1. tempo gasto
        Demais quadrantes
  4. Previne
    1. Crise
  5. + Foco
    1. Disciplina
      1. Equilibrio
4. 3º Urgente e Não-Importante
  1. Interrupções
  2. Reativo
  3. Automático
5. 4º Não-Importante e Não-Urgente
  1. Distrações
  2. Procrastinação
  3. "tarefas agradáveis"

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Resumo de Recurso

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