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Descrição
Mapa Mental por Dayra Andrea Cel, atualizado more than 1 year ago
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Criado por Dayra Andrea Cel
mais de 8 anos atrás
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Flexibilidad
- Tipos
- Estática: elongación muscular es mantenida durante cierto tiempo
- Dinámica: elongacion muscular con breve duracion alternando fases de estirado y acortamiento
- Activa: producida por la misma contracción muscular voluntaria del sujeto
- Pasiva: es producida por la acción de fuerzas externas al sujeto
- Estática: elongación muscular es mantenida durante cierto tiempo
- Es la capacidad de estirar al máximo un músculo y ampliar el gesto de una articulación determinada en un movimiento concreto
- Deportes y practicas sobresalientes
- Gimnasia(ritmica, artistica)
- Patinaje artistico
- Atletismo carrera de vallas
- Balet
- Gimnasia(ritmica, artistica)
- Ventajas
- Previene apariciones de lesiones
- Facilita la coordinación y contracción muscular
- Posibilita conseguir una técnica más eficaz
- Permite aprovechar la energía mecánica
- Previene apariciones de lesiones
- Metodos
- Dinámicos: realizar ejercicios o estiramientos del músculo sin alta exigencia
- Estáticos: manteniendo la postura en una posición fija en un largo tiempo
- Dinámicos: realizar ejercicios o estiramientos del músculo sin alta exigencia
- Recursos
- Espalderas
- Picas
- Bancos suecos
- Barras de balet
- Peso corporal
- Cuerdas
- Espalderas
- Elementos basicos
- Movilidad articular: es la capacidad de realizar movimientos lo más amplia
mente que permita la estructura de una articulación
- Elasticidad: es la capacidad de un músculo de poder estirarse y volver a su
posición inicial de reposo
- Movilidad articular: es la capacidad de realizar movimientos lo más amplia
mente que permita la estructura de una articulación
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