EJERCICIOS CONTRA RESISTENCIA

RENDIMIENTO MUSCULAR
1. Fuerza x Distancia
2. Factores
  1. Morfología músculo
  2. Neurología músculo
  3. Biquímica y biomecánica
  4. Metabolismo, cardiovascular y respiratorio
  5. Cognitivo y emocional
3. Fuerza
  1. Funcional
    1. Controlada, coordinada, voluntaria.
      1. ABC
4. Potencia
  1. 1. Incapacidad Limitación Lesión
  2. 1. * Aumenta rendimiento *mayor resistencia *menor estrés articular * aumenta capacidad de reparar tejidos * mejoria del euilibrio *mas masa magra, menos masa grasa *sensación de bienestar físico *mejorií calidad de vida
  3. Fuerza x distancia/tiempo
  4. Aerobica, Anaerobica
5. Resistencia
  1. Contraer mus. contra carga, generar y mantener tensión y resistir fatiga en el tiempo
EXAMEN FÍSICO INTEGRAL
1. Rehabilitación
2. Acondicionamiento
SOBRE CARGA
1. Intensidad
2. Volumen
3. SAID
4. Especificidad
5. Transferencia de entrenamiento
6. Reversibilidad
FUERZA MUSCULO ESQUELETA
1. Factores influentes
  1. 1. Reduce fatiga, *Nutrientes y oxigeno del ms. * resistir fatiga. * producir tensión
  2. 1. Local
      1. Muscular
        perdida energeticas, oxigeno del ms, * inhibicion sistema nervioso. * reduccion conduccion impulsos
    2. General
      1. Cardiorespiratoria
        Reduccion azucar, * consumo depositos tisulares de glucogeno, * Depleccion potasio
    3. *Estado salud, alimentacion, estilo de vida,
  3. 1. Atención
    2. Motivación, retroalimentación
2. Adaptaciones
  1. Neurales
    1. *aumenta # de neuronas motoras, velocidad de activación y sicronización de disparo
  2. Músculo-esqueleticas
    1. Hipertrofia
    2. Hiperplasia
  3. Tejido Conectivo
    1. Huesos
      1. Aumento densidad osea
    2. Tendones, ligamentos y Fascias
      1. Resistencia tensional
  4. aumenta Composición corporal Magra
Factores Determinantes
1. Alineación
2. Estabilizar
3. Intensidad
4. Volumen
5. Secuencia de entrenamiento
6. Frecuencia
7. Intervalo de descanso
8. Duración
9. Modo de entrenamiento
10. Velocidad
11. Periodizacion
12. Integracón en ABC
TIPO DE EJERCICIO
1. Manual y mecánica
2. Isometrico
  1. Estaticos, de estabilización y angulosmultiples
3. Dinámico
  1. Concentrico y excentrico
  2. Resistencia constante y variable
4. Isocinetico
5. Cadena cinética abierta y cerrada
FUNDAMENTOS
1. Pautas
  1. Estabilización
  2. Precalentamiento
  3. Resistencia aplicada
  4. Intensidad
  5. Repeticiones
2. Precauciones
  1. Evitar maniobra de valsalva
  2. Movimietnos Sustituidos
  3. Sobrentrenamiento

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	Erstellt von Monica Bejarano vor mehr als 6 Jahre