Categorizacion del adulto mayor

4. CATEGORIAS
1. Personas mayores jovenes de 60 a 70 años.
2. Personas mayores muy ancianas de 85 a 94 años.
3. Personas mayores ancianas de 75 a 84 años.
4. Personas longevas excepcionales de 95 o mas.
5. Personas centenarias de 100 o mas.
6. Personas semicentenarias de 105 a 110 años.
7. Personas supercentenarias de 110 años.
1. ADULTO MAYOR
1. Aquella persona cuya edad supera los 60 años
2. Son sujetos de derecho, socialmente activos, con garantías y responsabilidades de si misma y de su familia.
  1. 2. ACTIVIDAD FISICA
    1. Cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
    2. BENEFICIOS
      1. Ofrece diversos beneficios para la salud, desde ayudar a mantener un peso saludable, fortalecer la musculatura para mejorar la postura y poder realizar mejor las tareas diarias, hasta mejorar el estado emocional y psíquico, en especial en adultos mayores.
    3. RECOMENDACION
      1. Se recomienda que realicen 60 minutos de actividad física dos o tres veces por semana. Al realizar actividad aeróbica es importante que se mantenga cada ejercicio, al menos, durante 10 minutos seguidos (dependiendo del tipo de ejercicio).
3. Vejez y envejecimiento
4. Envejecen de multiples maneras, dependiendo de la experiencias, eventos cruciales y transiciones afrontadas durante sus cursos de vida.
3. Actividades fisicas para el adulto mayor
1. Actividad de resistencia
  1. caminar,nadar o andar en bicicleta
  2. Mejora la salud del corazon y el sistema circulatorio
2. Ejercicio de fortalecimiento
  1. desarrollo de tejido muscular
  2. Reduce perdida de tejido
3. Ejercicio para estirar musculos
  1. Mantener el cuerpo agil y flexible
4. Ejercicio de equilibrio
  1. Para reducir las posibilidades de sufrir una caida.

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