Beneficios de la Actividad Fisica

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Mindmap am Beneficios de la Actividad Fisica, erstellt von Tania Paola Alacio Estrada am 05/03/2022.
Tania Paola Alacio Estrada
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Beneficios de la Actividad Fisica
  1. ¿Para que nos sirve el ejercicio en la vida cotidiana?
    1. 1. La actividad física regular de intensidad moderada o enérgica reduce de forma notable el riesgo de fallecer a causa de una cardiopatía, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer y otras enfermedades.
      1. ¿Cuales son los cambios que he notado en mi vida?
        1. 2.A raíz de el ejercicio en mi vida he notado mayor condición física y rendimiento a la hora de hacer mis actividades diarias, mayor energía y mejor coordinación en diferentes acciones diarias, como traslados o hacer diferentes tareas del hogar
          1. Mi deporte "El Voleibol"
            1. 3. Como deporte aeróbico mejora la tensión arterial, el ritmo cardiaco, la función cardiocirculatoria y el tono muscular en brazos, piernas y espalda”, explica Ángel Hernández Yáñez, jefe de la Unidad de Medicina Deportiva del Hospital Universitario HM Torrelodones.
              1. Cosas que he notado personalmente
                1. 4.Mayor flexibilidad, motricidad gruesa, mejor respiración y rendimiento físico, resolución de problemas y mayor contorno en brazos y piernas
                  1. 10. En conclusión gracias al deporte mi vida se a tornado mucho mas saludable y aprovecho mi dia con mayor rendimiento y acciones buenas. Me quita los malos habitos y tengo una motivacion dia con dia para mejorar como persona, tanto en habitos diarios como en escuela y socialización
                    1. REFERENCIAS APA
                      1. Bassuk, S. S., Church, T. S., & Manson, J. A. E. (2014, 3 febrero). Los beneficios del ejercicio. Investigación y Ciencia. Recuperado 1 de marzo de 2022, de https://www.investigacionyciencia.es/revistas/investigacion- y-ciencia/laboratorios-virtuales-593/los-beneficios-del-ejercicio- 11780#:%7E:text= El%20movimiento%20regular%20no%20solo,riesgo%20de%20ca%C3%ADdas%20y%20fracturas%2C
                        1. CuídatePlus, R. (2017, 17 agosto). Los beneficios del vóley-playa para la salud. CuidatePlus. Recuperado 1 de marzo de 2022, de https://cuidateplus.marca.com/ejercicio-fisico/2017/06/26/beneficios-voley-playa-salud- 143651.html#:%7E:text=%E2%80%9C Como%20deporte%20aer%C3%B3bico %20mejora%20la,del%20Hospital% 20Universitario %20HM%20Torrelodones.
                    2. ¿Como era mi vida antes del ejercicio?
                      1. 5.Mi vida antes de hacer a alguna actividad fisica era muy sedentaria y poco saludable en cuanto a la alimentación
                        1. ¿como empece a cambiar mi forma de ejercitarme sin que me costara tanto?
                          1. 7.Empece haciendo un deporte de mi agrado poco a poco sin entrenamientos sobre exigentes.
                            1. 8. Cambie la comida chatarra por dulces saludables que aprendí a hacer por medio del internet
                              1. 9. Una vez que empece a notar cambios fisicos mi autoestima subio y lo ocupe como motivación para hacer mayor entrenamiento diario, no solo en un deporte si no tambien en rutinas de gimnasio.
                              2. 6. Empece a notar cambios en mi condición física como poder correr mas y hacer las cosas con mejor actitud y energía
            2. Tania Paola Alacio Estrada
              1. Cosmetología 1
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