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Beschreibung
Mindmap von Gisela Janet Miranda, aktualisiert more than 1 year ago
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Erstellt von Gisela Janet Miranda
vor etwa 9 Jahre
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Hidratación en el Deportista
- componentes
- Agua
- +calor u huemadad
- > hidratación
- > hidratación
- dilusion de sodio en sangre
- por > hidratación
- por > hidratación
- cantidad a beber
- -peso, -metabolismo basal,
-masa muscular, -sexo, -AF/día
- -peso, -metabolismo basal,
-masa muscular, -sexo, -AF/día
- ¿Por qué hidratarse?
- ->Rendimiento,
-> Intensidad,
-Mantiene la sed,
-> Absorción
- ->Rendimiento,
-> Intensidad,
-Mantiene la sed,
-> Absorción
- +calor u huemadad
- Hidratos de carbono
- > HC
- absorción más lenta
- Bebidas
- ideal:
- 6%-7% - HC+sales
- 6%-7% - HC+sales
- sugeridas
- -Isostar (7%HC+sales)
- -Gatorade (6%HC+sales)
- -Isostar (7%HC+sales)
- ideal:
- Bebidas
- absorción más lenta
- > HC
- cuando
- Deshidratación
- acumula
- Lactato
- Hidrogeno
- Potasio
- ATP
- Glucógeno
- Frecuencia Cardiaca
- Lactato
- +
- > FC.
>Agotamiento.
> Viscosidad
sanguíneo
- > FC.
>Agotamiento.
> Viscosidad
sanguíneo
- medición
- -Peso corporal
-Signos hematologicos
-Aspectos impedancia
-Color de la orina
- -Peso corporal
-Signos hematologicos
-Aspectos impedancia
-Color de la orina
- acumula
- Deshidratación
- Agua
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