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Hidratación en el Deportista
Description
Guía practica y fácil de comprender para una mejor hidratación en el deporte
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deporte
hidratación
actividad física
Mind Map by
Gisela Janet Miranda
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Created by
Gisela Janet Miranda
about 9 years ago
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Resource summary
Hidratación en el Deportista
componentes
Agua
+calor u huemadad
> hidratación
dilusion de sodio en sangre
por > hidratación
cantidad a beber
-peso, -metabolismo basal, -masa muscular, -sexo, -AF/día
¿Por qué hidratarse?
->Rendimiento, -> Intensidad, -Mantiene la sed, -> Absorción
Hidratos de carbono
> HC
absorción más lenta
Bebidas
ideal:
6%-7% - HC+sales
sugeridas
-Isostar (7%HC+sales)
-Gatorade (6%HC+sales)
cuando
Deshidratación
acumula
Lactato
Hidrogeno
Potasio
ATP
Glucógeno
Frecuencia Cardiaca
+
> FC. >Agotamiento. > Viscosidad sanguíneo
medición
-Peso corporal -Signos hematologicos -Aspectos impedancia -Color de la orina
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