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Descripción
Mapa Mental por KAREN DANIELA URBANO RUANO, actualizado hace más de 1 año
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Creado por KAREN DANIELA URBANO RUANO
hace alrededor de 4 años
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Carga de entrenamiento
- ¿Que es?
- Es un conjunto de estímulos planificados para
trabajar la fatiga controlada por medio de la
recuperación para una mejora del rendimiento
deportivo.
- Es un conjunto de estímulos planificados para
trabajar la fatiga controlada por medio de la
recuperación para una mejora del rendimiento
deportivo.
- Manifestaciones
- Carga Externa
- Es la encargada de planificar cada uno de los
estímulos o actividades.
- Es la encargada de planificar cada uno de los
estímulos o actividades.
- Carga interna
- Son los resultados biológicos o
funcionales dados de la
planificación de la carga
externa.
- Son los resultados biológicos o
funcionales dados de la
planificación de la carga
externa.
- Carga Externa
- Componentes
- Volumen
- Es cuando hay un
tipo de
entrenamiento con
objetivo claro
- Ejemplo: skiping
para mejorar la
cordinación en
un a carrera
- Ejemplo: skiping
para mejorar la
cordinación en
un a carrera
- Es cuando hay un
tipo de
entrenamiento con
objetivo claro
- Intensidad
- Es la que
controla la
potencia y
estímulos
sobre el
organismo
- Plancha
durante
30 sg
para
fortalecer
el
abdomen
y los
brazos
- Plancha
durante
30 sg
para
fortalecer
el
abdomen
y los
brazos
- Es la que
controla la
potencia y
estímulos
sobre el
organismo
- Densidad/recuperación
- Es la relación entre la
duración de esfuerzo y la
pausa de recuperación
- Trotar 5 vueltas a
la cancha y
descansar una
caminando y
controlando la
respiración.
- Trotar 5 vueltas a
la cancha y
descansar una
caminando y
controlando la
respiración.
- Es la relación entre la
duración de esfuerzo y la
pausa de recuperación
- Frecuencia
- Es la regularidad con la
que se hacen los
ejercicios entre semana
- Entrenar 3 veces por semana
- Entrenar 3 veces por semana
- Es la regularidad con la
que se hacen los
ejercicios entre semana
- Volumen
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