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Hidratación en el deporte
Descripción
Es un mapa el cual explica la hidratación tanto de una persona común como un deportista de alto rendimiento.
Sin etiquetas
nutrición en el deporte
hidratación
deportista
Mapa Mental por
Erika Gordiano
, actualizado hace más de 1 año
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Creado por
Erika Gordiano
hace alrededor de 9 años
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Resumen del Recurso
Hidratación en el deporte
¿Por qué sudo?
Al realizar cualquier actividad física sudamos
Nota:
Por cada litro de sudor que se evapora usted pierde al rededor de 600 Kcal
Calor
Humedad
Hidratación tiene que ser mayor
Gimnacio
Deshidratación
Nota:
Entre más prolongado sea su ejercicio y su entorno sea húmedo y caliente más líquido perderá.
Acumulación de hidrógeno y potasio, y lactato en sangre
Hipertermia en el sistema nervioso
Consecuancias
Concentración de hemoglobina y hematocrito
Más osmolaridad
Concentración en sodio
Efectos en sangre
Mayor trabajo en el corazón y mayor frecuencia cardiaca
Agotamiento
¿Cómo medir la deshidratación?
Peso corporal
Aparatos de impedancia
Color de la orina
Répida
Antes y despúes del entrenamiento
¿Cuánta agua beber en el día?
Depende
Peso
Metabolismo
Sexo
Actividad física
¿Cómo hidratarse?
Agua
Todo el día
Agua, carbohidratos y sales minerales
Durante el ejercicio
Mayor rendimiento, mantiene la sed
Comparación de bebidas
Coca-cola
Tiene 106% de hidratos de carbono no tiene sales minerales
Gatorade
Tiene 6% de hidratos de carbono y tiene sales minerañes
Recursos multimedia adjuntos
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