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How does training affect performance?

Beschreibung

PDHPE (Factors Affecting Performance) Mindmap am How does training affect performance?, erstellt von jakeholland1001 am 08/04/2014.

Mindmap von jakeholland1001, aktualisiert more than 1 year ago

	Erstellt von jakeholland1001 vor etwa 10 Jahre

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How does training affect performance?

Energy Systems
1. ATP/PC
  1. 10-12 seconds
  2. Sprinting
2. Lactic Acid
  1. 400m race
  2. <30 seconds
3. Aerobic
  1. Team sports
  2. 1-2 hours
Types of training and training methods
1. Aerobic
  1. continuous
  2. Fartlek
  3. aerobic interval
  4. circuit
2. Anaerobic
  1. anaerobic interval
3. Flexibility
  1. static
  2. ballistic
  3. PNF
  4. dynamic
4. Strength training
  1. free/fixed weights
  2. elastic
  3. hydraulic
Principles of training
1. variety
2. reversibility
3. warm up and cool down
4. training thresholds
5. progressive overload
6. specificity
Physiological adaptions in response to training
1. stroke volume and cardiac output
2. oxygen uptake and lung capacity
3. haemoglobin level
4. effect on fast/slow twitch muscle fibres
5. muscle hypertrophy
6. resting heart rate

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